S (Specific) – конкретизація мети. Це відповідь на запитання: “Чого саме ви хочете?”
Наприклад, постановка мети: «Хочу стати сильнішою» — не є конкретною. Якщо ж ви ставите мету так: «Хочу навчитися азам джіу-джитсу», — це вже конкретна постановка мети, що вам потрібно. Адже, навчаючись азам джиу-джитсу, ви дійсно стаєте сильнішими.
M (Measurable) – вимірність як проміжного, так і кінцевого результату. Ми наділяємо свою мету мірою, ми її підраховуємо, вимірюємо проміжний і кінцевий результат.
Наприклад, якщо ваша мета звучить, як: «Навчитися джиу-джитсу», то вам потрібно визначити скільки прийомів джиу-джитсу ви хочете вивчити. Або ж можна виміряти свій рівень задоволеності, оцінити, наскільки добре ви знаєте джиу-джитсу за власними відчуттями та поставити бал за шкалою від 1 до 10. Наприклад, 8 балів. Тобто у такому разі ще 2 бали потрібно напрацювати, щоб бути цілком задоволеним.
A (Achievable) – досяжність мети. Потрібно адекватно оцінити власні ресурси: як внутрішні, так і зовнішні, і навіть умови довкілля.
У цьому ключі варто подумати над тим, наскільки витратним буде навчання джіу-джитсу у вашому місті. Оцінити, чи можете ви виділити таку кількість ресурсу на цю мету. Або якщо така секція знаходиться досить далеко від вас, наприклад, в іншому місті – теж варто осмислити, наскільки зручно і реально вам добиратиметься туди кілька разів на тиждень і так далі.
І у разі великих витрат на досягнення мети, і у разі віддаленості самої секції – це не робить реалізацію вашої мети недосяжною. Йдеться про те, що важливо співвідносити ступінь важливості цієї мети для вас і кількість ресурсів, яких потребує її реалізація.
R (Relevant) – доречність цілі.
Ми не намагаємося досягати того, що нам не надто потрібно зараз. Завжди починати варто з реалізації пріоритетніших завдань – що більш актуально для нас, над тим і працюємо. Реалізацію менш актуальних завдань психіка саботуватиме.
T (Time bound) – обмеженість у часі.
Специфікація мети – НЛП-техніка, яка працює. Специфікація мети передбачає, що ми докладно розписуємо нашу мету. “Я хочу не бути слабким”, – це не мета. «Хочу бути сильним», — уже формулювання, яке стверджує, але ще недостатньо конкретне.
Ми обов’язково ставимо за мету позитивну форму, а не негативну. Психіка заточена таким чином, що концентруватиметься на негативі. Тобто якщо вас хтось попросить не думати про щось, то висока ймовірність, що ви подумаєте про це.
Також важливо, щоб поставлена вами мета була під вашою відповідальністю. Ви виключаєте варіанти, де хочете, щоб хтось щось для вас зробив – це не мета. Ви формуєте свою мету з погляду свого впливу на людину чи ситуацію.
Для цього заздалегідь відповідаєте собі на запитання: «Як я можу вплинути на те, щоб ця людина зробила щось для мене?». Ціль завжди знаходиться під нашим контролем.
Мета повинна мати очевидність у майбутньому, яка зумовлена нашим сенсорним досвідом: що я побачу, що я почую, що відчую. Докладно опишіть свій стан на момент досягнення мети: аудіальний, візуальний, кінестетичний канал.
Кожна мета має відповідний контекст — це відповіді на запитання, де і з ким вона буде здійснена. Буває, що ми саботуємо ті чи інші цілі, бо не враховуємо контекст. Наприклад, якщо ми не зважаємо на наявність сім’ї при постановці мети, яка передбачає переїзд в інше місто. Тому попередньо осмислюємо, коли ми хочемо досягти мети, де ми хочемо її досягти і з ким ми хочемо її досягти.
Враховуємо екологічність мети. Ви розумієте, що ви дбайливі до оточуючих, що ви нікому не нашкодите при реалізації своєї мети.
Ви описуєте все, що втратите чи досягнете, реалізуючи цю мету. Ці осмислення, особливо втрат, дуже важливі для розуміння. Ви повинні знати, чи не втрачаєте ви щось дуже цінне. Важливо оцінити реальні втрати, а не уявні.
Мета формулюється у проміжному масштабі. Розкладайте реалізацію мети на етапи. Наприклад, у реалізації мети: “Навчитися джиу-джитсу”, – на першому етапі ви йдете і дивитесь на відкритий урок з джиу-джитсу – може вам взагалі не сподобається це заняття. Важливо відразу визначити ваш перший крок на шляху до мети.
Формулюйте свою мету з урахуванням специфікації цілей і вас ніщо не зупинить на шляху її реалізації!
Успіхів у ваших досягненнях.